캐나다의 추운 겨울을 안전하게 보내는 요령 (2) - 신체 건강
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Queen’s University International Centre 에서 작성한 것으로 캐나다의 추운 겨울을 사고없이 무사하게 지내는 요령이라고 생각해 번역 요약해 봤습니다. 도움이 되기를 바랍니다.
■ 신체 건강
- 햇빛은 여러분의 기분을 나아지게 할 것입니다.
- 산소는 움직이고 밖에서 얻습니다.
- 운동은 될 수 있으면 문 밖(야외)에서 합니다.
- 썬글라스 쓰고 햇볕 화상 방지제(sun screen)를 써 피부를 보호합니다.
- 캐나다의 음식 지침서를 따라 건강하게 먹습니다.
- 과일과 채소를 많이 섭취합니다.
- 캐나다의 음식 지침서를 찾아봅니다.
- 비타민(Vitamins)은 천연 재료에서 섭취하지만 꼭 필요하다면 건강 보조품들을 이용합니다.
- 얼음은 여러분의 발 밑 또는 머리 위로 항상 보이지 않기때문에 안전하게 걷습니다.
○ 감기는 약 200개 이상의 바이러스가 일반적인 감기 증상을 발생시킨다고 알려져 있습니다. 일반적으로 감기는 증상이 발현되기까지 약 1주일이 걸립니다(잠복기 1주일).
감기는 치료가 안되지만 아래 방법으로 증상을 가볍게 할 수 있습니다.
- 침대에서 휴식
- 많은 량의 수분 섭취
- 따뜻한 소금물로 입 안을 행구거나, 따끔거리는 목앓이를 위해 목캔디(throat lozenges)를 이용
- 과일 섭취
- 처방전없이 살 수 있는 약을 복용(의사와 상담할 필요는 없지만 약사에게 조언을 구함)
- 공기가 건조하면, 여러분의 피부는 건조하고 얇게 벗겨지고 가려울 것입니다. 피부 로션(moisturizer)을 사용합니다.
요령: 손을 자주 씻습니다. 손을 눈, 코, 입 가까이 가져가는 것은 그것을 통하여 바이러스가 몸에 침투하는 가장 흔한 방법이기 때문에 피합니다.
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