이번 일요일에 서머타임(Daylight Saving Time) 종료와 함께 시간을 뒤로 돌리는 것은 여러분의 신체를 동기화하지 못하게 할 수 있다고 한 교수는 말해
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대부분의 캐나다인들(Canadians)은 이번 일요일 새벽 2시에 서머타임(Daylight Saving Time)이 종료됨에 따라 이번 주말에 시침을 1시간 뒤로 변경할 준비를 하고 시계를 맞추게 됩니다.
약간의 지역적 예외를 제외하고, 서스캐처원주(Saskatchewan)와 유콘준주(Yukon)를 제외한 캐나다의 모든 주들과 준주들(all Canadian provinces and territories)은 서머타임(Daylight Saving Time)을 인정하고 있으며, 그들의 시계를 한 시간 뒤로 돌려놓을 것입니다.
그러나 매니토바 대학 간호 대학(the University of Manitoba’s college of nursing)의 부교수(associate professor)인 다이애나 맥밀란(Diana McMillan)에 따르면, 그 변화는 정말로 어떤 사람들에게 피해를 줄 수 있고, 여러분의 내부 시계(your internal clock)를 혼란스럽게 만들 수 있습니다.
맥밀란(McMillan) 교수는 우리는 이 일주기 리듬(this circadian rhythm)을 방해하고 있고, 우리는 그것을 약간 변화시키고 있다고 말했습니다.
그녀는 그것은 단지 한 시간이고, 어떤 사람들은 다른 사람들만큼 영향을 받지 않지만, 우리는 작고 중대한 혼란(a small, significant disruption)을 본다고 말했습니다.
맥밀란(McMillan) 교수는 Global Winnipeg과의 인터뷰에서, 카페인(caffeine), 니코틴(nicotine), 그리고 알코올(alcohol)과 같은 것들을 섭취한다면 여러분의 몸을 규칙적인 리듬(a regular rhythm)으로 되돌리는 것이 훨씬 더 어려울 수 있지만, 건강하게 먹고 운동하는 것(eating healthy and exercising)이 여러분을 정상 궤도로 되돌리는 것(get you back on track)으로 도울 수 있다고 말했습니다.
그녀는 우리는 빛(light)뿐만 아니라 체온(our temperature), 식사 시간(our meal times) 등 신체 시계(body clocks)의 측면에서도 움직이며, 이는 우리 몸의 다른 리듬들(other rhythms)을 자극하여 우리가 실제로 최적의 기능(actually function optimally)을 할 수 있도록 도와준다고 말했습니다.
그녀는 우리는 정말로 더 활동적일 필요(to be more active)가 있고, 그것은 우리가 더 건강한 피로(a more healthy fatigue)를 느끼게 해 줄 것이고, 수면을 우선시할 것(to prioritize sleep)이라고 말했습니다.
(갈무리된 사진: 출처 - Global News Winnipeg)
이상 Global News Winnipeg에서 인용 요약함.
