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줌바(Zumba) 피트니스(Fitness) 기본 스텝 및 동작 설명 비디오
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- 푸른하늘 작성
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요즘 세계적으로 유행하고 있는 건강 체조 댄스인 줌바(Zumba) 피트니스(Fitness) 기본 스텝 및 동작을 설명한 비디오 링크를 정리해서 올립니다.
요즘 줌바(Zumba)가 한국에도 많이 보급된 것 같고 위니펙에서도 가까운 커뮤니티센터에 가면 개설된 강좌를 쉽게 볼 수 있을 정도로 강좌도 많습니다.
30대 이상부터 60대까지 신나는 라틴 음악에 맞춰 운동할 수 있는 유산소 및 근력 운동으로 여성분들뿐만 아니라 중장년층 남성분들에게도 줌바 피트니스(Zumba Fitness)가 좋다고 합니다.
유튜브에서 'Zumba' 로 검색하면 많은 비디오가 있습니다. 집 안 거실이나 방에서 비디오 보고 혼자서 따라 할 수 있으니 신나게 운동하실 때 참조하세요.
[배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스]
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ① 워밍업(Warmingup)-1
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ① 워밍업(Warmingup)-2
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ② 메렝게(Merengue)
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ③ 레게톤(Reggaetón)
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ④ 살사(Salsa)
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ⑤ 캐브라디따
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ⑥ 삼바(Samba)
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ⑦ 플라맹고(flamenco)
배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ⑧ 소카 Soca
[Zia양의 줌바댄스]
잘록한 허리 만들기 [줌바댄스 1회] 메렝게 스텝(Zumba Dance-Merengue Step)
매끈한 뒤태 만들기 [줌바댄스 2회] 쿰비아 스텝(Zumba Dance-Cumbia Step)
탄탄한 복부 만들기 [줌바댄스 3회] 다이아몬드·살사 스텝(Zumba Dance-Diamond·Salsa Step)
탄력 있는 팔·다리 [줌바댄스 4회] 브이 스텝(Zumba Dance)
'섹시 골반' 유연한 허리 [줌바댄스 5회] 맘보·삼바 스텝(Zumba Dance-Mombo·Samba step)
자신있는 비키니 몸매 [줌바댄스 6회] 레게톤 스텝(Zumba dance-Raggaeton step)
자신있는 비키니 몸매(2) [줌바댄스7회] 네박자 스텝(Zumba Dance)
자신있는 비키니 몸매(3) [줌바댄스8회] 살사 투스텝(Zumba Dance)
아름다운 바디라인 만들기(1) [줌바댄스9회] 사이드 투스텝(Zumba Dance)
아름다운 바디라인 만들기(2) [줌바댄스10회] 살사 스텝(Zumba Dance)
[에브리바디 - 신나는 줌바댄스]
에브리바디 - 신나는 줌바댄스 ① 기본 스텝과 팔동작
에브리바디 - 신나는 줌바댄스 ② 메렝게 스텝과 골반털기, 브이스텝
에브리바디 - 신나는 줌바댄스 ③ 쿰비아 기본스텝과 슬리피
에브리바디 - 신나는 줌바댄스 ④ 레게톤 기본스텝과 니리프트(knee lift)
에브리바디 - 신나는 줌바댄스 ⑤ 메렝게 베토세븐과 베토셔플
에브리바디 - 신나는 줌바댄스 ⑥ 플라멩코 기본 스텝과 변형
에브리바디 - 신나는 줌바댄스 ⑦ 살사 기본 스텝
아래는 줌바 관련 비디오입니다. 즐거운 시간되세요.
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