젊어지기 시작하려면?

너무많아 작성
작성일 2010.03.07 19:26

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비타민을 복용하라-- 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다.
담배를 피하라--금연하면 8년 젊어진다. 간접흡연도 피해야 한다
혈압을 관리하라--혈압을 적절히 관리하면 고혈압 환자에 비해 25년 젊어진다
치아 잇몸을 건강하게 유지하라--6.2년 젊어진다
운동을 하라--3박자 운동(유산소 운동, 근육운동, 지구력 운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다. 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다
안전밸트를 먀라--안전밸트로 상징되는 안전의식은 생명을 3.4년 연장시킨다
성생활을 즐겨라-단일한 상대와 건전항 성생활을 하면 1.6년~8년 젊어진다
건강 상태를 항상 점검하라--만성질환을 잘 관리하고 수준 높은 의료 혜택을 받으면 12년 젊어진다
평생 공부하는 자세를 가져라--평생동안 지적 활동을 하는 사람은 2.4년 젊어진다
스트레스를 줄여라--스트레스를 받으면 32년 늙는다

참고자료<오르지 못할 나무는 엘리베이터를 타라>-구건서 지음

썬플라워
작성일 2010.03.08 16:34

궁금한데요. 평범한(아픈곳 없는 보통분들) 30대 맘들은 어떤 비타민 영양제 먹어야 하나요? 캐나다,미국등은 영양제가 참 좋다고 하는데, 구체적으로 이름을 말해 주시면 감사하겠습니다.

아미고
작성일 2010.03.08 22:03

사는게 힘든데는 약이 없으까요?

너무많아
작성일 2010.03.08 23:51

썬플라워님, 제 개인적인 생각과 경험으로, 30대 맘에겐 Vitamin D 를 권해드리고 싶습니다. 원래 Vitamin D는 뼈밀도를 치밀하게 하는 영양소라고만 알려져 왔는데 최근 연구 기록으로 infection과 싸우는 "전사"라고들 합니다. 비싸다고 좋고 싸다고 별로라는 생각은 버리세요. 저는 어디에서나 쉽게 구할 수 있는 JAMIESON 제품을 복용합니다. 별로 비싸지도 않고 먹기에 용이한 CHEWABLE 타입으로, 매일 하루에 한번 OMEGA3와 함께 먹고 있습니다. 일조량이 길면 햇빛에 스킨을 노출하는 것만으로 충분히 만들어 질텐데 그렇지 않은 위니펙에서 특히 면역력을 길러주는 VITAMIN D는 필수 비타민이 아닐까요?

너무많아
작성일 2010.03.08 23:53

아미고님, 대답이 없네요. 그런 약 있으면 제가 먼저 먹겠습니다. 예?